BeckenbodenTraining 10 Einheiten

Kursstart am 01.07.2020, weitere Termine in Planung
mittwochs
10.00 - 11.00 Uhr

Kursstart 01.07.2020  für alle Altersklassen,
der Einstieg ist nach Absprachen auch nach Kursbeginn möglich

 

 

Kursstart am 17.09.2020, weitere Termine in Planung
donnerstags
17.30 - 18.30 Uhr

Kursstart 17.09.2020  für alle Altersklassen,
der Einstieg ist nach Absprachen nach Kursbeginn möglich.

 

In allen Positionen und Bewegungsabläufen unseres Alltags spielt der Beckenboden eine zentrale Rolle. Egal ob wir am Schreibtisch sitzen, gerade vom Sofa aufstehen, zum Supermarkt gehen, schwere Kästen heben oder mit schweren Tüten Treppen steigen, der richtige Einsatz des Beckenbodens entscheidet darüber, ob diese Alltagsbewegungen uns Schmerzen bereiten oder wir uns dabei beschwerdefrei und kraftvoll fühlen.

In diesem Kurs wird die Anatomie und Funktion des Beckens und der Beckenboden thematisiert. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen wird der Beckenboden erspürt, gelernt das Becken aufzurichten und gezielt der Beckenboden und die umliegende Muskulatur trainiert. Ziel ist es das erlernte Wissen im Alltag anzuwenden und selbstständig den Beckenboden trainieren zu können.

 

Zielgruppe:

- bei bestehenden Beckenbodenproblemen nach der Geburt

- Blasenschwäche/ Inkontinenz

- Beschwerden im LWS oder ISG

- Prävention von Beckenbodenschwäche